Для тех, у кого есть стрессовое недержание мочи при кашле, чихании, смехе или прыжках
Тех, у кого есть асимметрия, повороты таза, передний/задний наклон таза
Для женщин, которые хотят грамотно восстановиться после родов, даже если прошло уже 5−10 лет
Для всех женщий возраста 35+. Это неотъемлемая база для здоровья
Женщин и мужчин, которых периодически беспокоят боли и дискомфорты в пояснице или в тазобедренных суставах
Тех, у кого бывает хруст и щелчки в тазобедренных суставах
Людей с варикозным расширением вен 1−2 степени
эта программа создана для
программа курса
Теоретическая часть
Теоретический материал, чтобы вы понимали почему важно и необходимо выполнять женские тренировки абсолютно каждой
практическая часть
Приветственное видео
Подкасты о женском здоровье
Тестирование мышц тазового дна
Обратная связь от автора курса
Подвижность тазобедренных суставов
Комплекс специальных тренировок и зарядок для укрепления мышц тазового дна, внутренней и внешней поверхности бедер, позвоночника, кресца, лимфотической системы
35 тренировок для МТД
Интероральный самомассаж
Проработка мышц внутренней и внешней части бедра
Разгружаем позвоночник
Тренировка грудной клетки
Проработка зоны кресца
Комплекс от отеков ног
какие проблемы можно решить на программе?
Недержание мочи при беге/чихе/кашле
Болезненные месячные
Воздух во время секса, фитнеса
Отеки ног и тяжесть
Нависающий живот
Боль во время занятий сексом
Тяжесть в тазу
Тарифы и цены
тариф «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»
- Бонусные контрольные тренировки;
- Работа со швом после кесарева;
- Все про дыхание;
- Ошибки в дыхании;
- Дыхание для плоского живота;
- Тестирование диастаза;
- Вакуум живота 3 техники;
- Тестирование экскурс грудной клетки;
- Все что надо знать о дыхании в упражнениях;
- Массаж живота.
- 35 разнообразных тренировок для мышц тазового дна (МТД) и плоского живота;
- Каждый день открывается новая тренировка;
- Обратная связь и поддержка от автора курса;
- Полезная информация и уроки по здоровью тазового дня;
- 5 недель длительность курса + 5 недель доступ после окончания.
Скидка
-66%
-66%
69BYN / 1900₽ / 20$
эксклюзивные бонусы для вас за покупку
Осталось 29 мест из 120
автор программы и тренер
Моя миссия — укрепить здоровье с помощью правильного и осознанного движения, вернуть молодость суставам, избавиться от боли в спине и худеть без изнуряющих тренировок.
Основатель онлайн-фитнесс клуба
Моя подход — это про умный фитнес с элементами 3Д, техниками МФР, работа с тазовым дном, восстановлением после родов. Это про правильное питание без ограничений, без жестких диет, только на основе Вашего рациона. Это тренировки каждый день в удобное вам время. Фитнес -это про здоровье, а красивая, стройная фигура приятный бонус.
Являюсь сертифицированным специалистом с 7-ми летним опытом по следующим направлениям:
- стретчингу;
- пилатесу;
- миофасциальному релизу;
- тренировкам для беременных и послеродовому восстановлению;
- функциональному тренингу и здоровой спине.
60+
Пройдено обучений, семинаров и мастер-классов
7500+
Девушек и женщин прошли мои курсы
1950+
Килограмм жира ушли во время тренировок со мной
Несколько фактов обо мне
Дипломированный фитнес тренер
Сертифицированный нутрициолог
Часто задаваемые вопросы
для занятий понадобится
Пилатес мяч (по желанию)
Маленькая подушка
Фитнес коврик
Вы можете произвести оплату на сайте картами Visa, Master Card и др. из любой страны. Стоимость программы на сайте указана в белорусских рублях, но конвертация в валюту вашего банка произойдет автоматически.
Вы можете произвести оплату на сайте картой МИР. Стоимость программы на сайте указана в белорусских рублях, но конвертация в валюту вашего банка произойдет автоматически.
После оплаты программы вам придёт автоматическое письмо на почту об оплате. Накануне старта вечером придет письмо на почту с доступом в личный кабинет (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»).
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
В этом нет ничего страшного. Самое важное — это ваш комфорт, даже если вы будете выполнять 2-3 тренировки в неделю — это уже лучше, чем ничего. Но если вы хотите получить максимум изменений и пользы, то я рекомендую выполнять все тренировки по плану.
Тренировки будут представлены в записи. Тренировки выходят ежедневно - 5 дней в неделю понедельник, вторник, четверг, пятница, воскресенье - это зарядки по 15 минут. 2 раза в неделю - среда и суббота тренировки по 30 минут.
• Мягко укрепляем тазовое дно. База против недержаний;
• Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель;
• Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясницу;
• Прорабатываем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС;
• Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном;
• Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу;
• Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног, работаем с целлюлитом;
• Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом;
• Центрируем таз, разгружаем позвоночник, работаем с тазовым дном, крестцом;
• Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником;
• Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки;
• Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц;
• Лайфхаки для повседневной жизни.
• Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель;
• Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясницу;
• Прорабатываем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС;
• Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном;
• Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу;
• Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног, работаем с целлюлитом;
• Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом;
• Центрируем таз, разгружаем позвоночник, работаем с тазовым дном, крестцом;
• Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником;
• Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки;
• Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц;
• Лайфхаки для повседневной жизни.
- Вы грамотно работаете с тазовым дном, приводя его в нужный тонус;
- У вас подтягивается живот;
- Поясница разгрузилась и чувствуете себя комфортно;
- Вы замечаете, что «криво» сидеть уже не удобно. Закрепляется ровная осанка;
- Таз постепенно принимает правильное положение;
- Увлажняются межпозвонковые диски и тазобедренные суставы;
- Ваше тазовое дно надёжное, больше нет необходимости в ежедневках;
- Уменьшаются отёки ног и улучшается кровообращение;
- Происходит отличная профилактика спаек;
- Тяжесть ног сменилась на легкость.
- Выраженная гипертония, гипертонический криз;
- Черепно-мозговые травмы за последний год;
- ЛОР-заболевания (в стадии обострения);
- ОРВИ;
- Беременность;
- Артриты (в стадии обострения);
- Артрозы 3-4 степени;
- Онкологические заболевания;
- Стадия обострения любого заболевания;
- Спондилолистез;
- Остеопороз;
- Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов;
- Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
ЧУП «ПроБарбашинская»
УНП 193947434
Адрес: 220131, Республика Беларусь, Минская обл., г. Минск, ул. Гамарника, д. 16а, кв. 5
Свидетельство о государственной регистрации № 0264954 от 30.12.2025 выдано Минским горисполкомом
Режим работы: круглосуточно
Тел.: +375296954344
Email: pro.barbashynskaya@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор оферты
УНП 193947434
Адрес: 220131, Республика Беларусь, Минская обл., г. Минск, ул. Гамарника, д. 16а, кв. 5
Свидетельство о государственной регистрации № 0264954 от 30.12.2025 выдано Минским горисполкомом
Режим работы: круглосуточно
Тел.: +375296954344
Email: pro.barbashynskaya@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор оферты
